Info Boek
Titel: DE IDEALE DAG
Ondertitel: Hoe je van ochtend tot avond fit en vol energie blijft
Auteur: PAUL VAN DEN BOSCH en CAROLIEN VAN DEN BOSCH
Verschijningsdatum: augustus 2022
Uitgeverij: Borgerhoff & Lamberigts
230 pagina’s
Waarover gaat het?
Het boek bespreekt de vier belangrijkste zaken in het leven om energie te krijgen en te houden: bewegen, voeding, slaap en breinkracht. De auteurs, vader en dochter, leggen hun expertises en ervaring samen om uit te leggen op welke manier je op de vier levensgebieden je ideale dag kan samenstellen. Ze voorzien schema’s waarmee je jouw ideale dag kan vormgeven. Tegelijk geven ze bij elk thema mee wat de grootste saboteurs en handlangers zijn om te komen tot die ideale dag.
Interessantste weetje (citaat)
“Ga met wat je leest aan de slag zoals ik zelf aan de slag ga met recepten. … Maar uiteindelijk, tegen alle redelijkheid in, denk ik het steevast beter te weten. Sommige ingrediënten gooi ik eruit, andere doe ik erbij. Zolang ik het zelf maar lekker vind.”
Voorwoord Carolien, p. 21
Wat vond ik ervan? (review)
D – Goed geschreven interessant boek
Meer info over de oordelen: Non-fictie oordelen
Heel eerlijk, toen ik dit boek kocht, dacht ik: ‘Als ik dit boek gelezen heb, zal ik de hele dag fit en vol energie kunnen blijven’ waaruit de hoop op een pasklaar recept duidelijk blijkt. Ik werd direct met mijn voeten op de grond gezet, al in het voorwoord van Carolien. Haar citaat deed me ook direct glimlachen want hoewel ik rationeel weet dat anderen soms gelijk hebben, ik “weet” ook vaak dat ik het toch beter weet.
Het is duidelijk dat de expertise van de schrijvers vooral in beweging zit. Dit onderdeel gaat naar mijn aanvoelen het sterkst in de diepte. De hoofdstukken worden ook kleiner naar het einde toe, misschien een indicatie dat het boek inderdaad is opgestart vanuit de kennis van de auteurs met het eerste stuk (beweging). De info in ‘Beweging’ is ook zeer goed uitgelegd. Hoewel ik al één en ander weet over beweging (niet dat ik het in praktijk breng maar toch), werden sommige zaken dankzij dit boek toch duidelijker. Wat ik indrukwekkend vind voor auteurs met zoveel expertise, is dat zij erin slagen om al hun kennis toch simpel op papier te zetten. Zelf was ik vooral geschokt door het feit dat je vanaf je 35ste jaarlijks 1 to 2% spiermassa verliest zonder extra inspanningen. Het verklaart waarom je minder stabiel wordt als je ouder wordt. Aangezien ik vandaag al niet de handigste ben, belooft dat voor de toekomst. Ik ben sinds kort gestart met ochtendlijke workout-oefeningen en deze info geeft me de nodige motivatie om het effectief 6 ochtenden per week vol te houden. Ik hoop dat ik de 7 tot 14% (!) spierkracht die ik in de afgelopen 7 jaar verloor zo toch stilletjes aan terugvindt…. Wat mij dan weer een positief zelfbeeld gaf, was de kennis dat sportactiviteiten een beetje tegennatuurlijk zijn. Zo voel ik het duidelijk ook aan. Dus dat is dan weer fijn.
De andere onderdelen blijven nogal aan de oppervlakte. Het boek ontkracht een paar hardnekkige mythes zoals traag metabolisme en gezonde smoothies maar ik bleef een beetje op mijn honger zitten. Uit de onderdelen van voeding, slapen en breinkracht heb ik zelf niet zoveel bij geleerd. Een aantal zaken herkende ik en bevestigden mijn kennis maar er was weinig nieuwe informatie. In één van de tabellen zat daar dan weer een foutje wat mij altijd direct irriteert en afleidt van de inhoud. Ik voelde me ook wel even betrapt bij de wetenschap dat veel variatie (toch de kern van een gezonde levensstijl?) kan leiden tot overeten (en ik eet heel graag veel…). En zo zijn er wel meer weetjes die zeker interessant kunnen zijn voor jou.
Conclusie
Over het algemeen vond ik de inhoud van het boek behoorlijk basis. Er zat voor mij weinig nieuwe informatie in. Los daarvan is het een zeer sterk boek voor mensen die op zoek zijn naar die basisinformatie en -ideeën. Zeker op het vlak van beweging kan je veel uit dit boek halen zowel theoretische achtergrond als echt praktische tips. Dit allemaal trouwens, zonder dat je het gevoel hebt dat je een topsporter moet worden met iedere dag een trainingsschema. Bovendien is het boek zeer vlot geschreven waardoor het leest als een trein.
Zoek je informatie over voeding of slapen dan is dit boek – naar mijn aanvoelen – een eerste stap.
Het concept van de titel van het boek is voor mij dan wel weer onvoldoende uitgewerkt. Er zijn wel schema’s beschikbaar waarmee je je ideale dag kan inrichten maar ergens had ik een andere opdeling verwacht. Als de titel ‘de ideale dag’ is, dan verwacht ik geen hoofdstukken per thema maar wel per dagdeel, waarbij in ieder dagdeel dan het thema aan bod komt. De schema’s aan het begin van het boek doen dat voor een stuk maar je moet je info op alle pagina’s van het boek halen. En dat vond ik onhandig waardoor ik het boek niet echt “gebruikt” heb. Ik heb het gelezen en zaken in mijn hoofd meegenomen maar ik heb geen praktische toepassing in mijn leven. Dus op dat vlak wel teleurstellend. Voor de rest een heel goed basisboek voor iedereen die iets wil leren over bewegen (en een beetje over voeding of slapen), ook als je niet graag leest.