Info Boek

Titel: THE POWER OF HABIT
Ondertitel: Why we do what we do and how to change
Auteur: CHARLES DUHIGG
Verschijningsdatum: 7 januari 2014
Uitgeverij: Random House Books
371 pagina’s

Waarover gaat het?

Hoe krachtig zijn gewoontes om je leven te veranderen? En op welke manier kunnen gewoontes een rol spelen in organisatieveranderingen?

Interessantste weetje (citaat)

“This process within our brains is a three-step loop. First, there is a cue, a trigger that tells your brain to go into automatic mode and which habit to use. Then there is the routine, which can be physical or mental or emotional. Finally, there is a reward, which helps your brain to figure out if this particular loop is worth remembering for the future.”

The habit loop, p 19

Wat vond ik ervan? (review)

B – Interessant en leerrijk

Meer info over de oordelen: Non-fictie oordelen

Ik heb dit boek in het Engels gelezen maar het is ook beschikbaar in een Nederlandstalige versie als ‘De macht der gewoonte’. Het staat vol voorbeelden van de impact van gewoontes. Dan gaat het zowel over gewoontes als hulpmiddel als over gewoontes die minder goed voor je zijn. Al die voorbeelden zorgen ervoor dat de theorie goed wordt afgewisseld met praktijk.

Het boek geeft handvatten over hoe je gewoontes kan veranderen zodat slechte gewoontes omgevormd kunnen worden. Dus het is gewoon nuttig om in je eigen leven te gebruiken. Ik had niet direct een gewoonte die ik wilde aanpassen dus ik kon het niet in de praktijk brengen maar het algemene idee is wel simpel: Je hebt een trigger, die veroorzaakt een routine waardoor je een beloning krijgt. Door die loop, krijg je een ‘craving’, een verlangen. En eens je doorhebt wat je verlangen, beloning is, kan je je routine zo aanpassen zoddat het verlangen/de beloning verkregen wordt zonder de “slechte” routine. Dat klinkt redelijk simpel en er zijn voorbeelden van mensen die zo gestopt zijn met roken, drinken en slecht eten. Of dat in het echte leven ook zo simpel is, is nog een vraag voor mij.

Over het algemeen is het boek boeiend geschreven waardoor je er vlot doorgaat. Er zijn twee delen, het eerste gaat over de gewoontes van individuen, het tweede over de gewoontes van organisaties. Ik vond vooral het eerste deel interessant, het tweede deel las ik iets minder vlot omdat mijn interesse daar niet zo lag.

Conclusie

Een nuttig boek dat ik zeker zou aanraden als je een gewoonte wil veranderen. Het lijkt iets dat kan helpen. Het is ook aangenaam om te lezen.